Colazione ricca di fibre | Una ricetta, due modi semplici

Ingredienti

Fiocchi d'avena Kölln – Acquista ora

Latte o acqua

Frutta fresca e frutta a guscio (mela, frutti di bosco, banana, mandorle, noci)

Metodo 1: Porridge di avena caldo

Versare l'avena nel latte o nell'acqua in un pentolino.

Cuocere a fuoco medio per 5–7 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Mescolare fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.

Guarnire con frutta fresca e a guscio.

Servire caldo.

Metodo 2: Overnight oats (senza cottura)

Aggiungere l'avena e il latte (o una bevanda vegetale) in un barattolo o in una ciotola.

Mescolare bene e coprire.

Lasciar riposare in frigorifero per tutta la notte (6–8 ore).

Al mattino, mescolare e aggiungere frutta fresca e a guscio.

Gustare freddo o leggermente riscaldato.

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Aggiungere miele per una dolcezza naturale