Petit-déjeuner riche en fibres | Une recette, deux façons simples

Ingrédients

Flocons d'avoine Kölln – Acheter maintenant

Lait ou eau

Fruits frais et noix (pomme, baies, banane, amandes, noix)

Méthode 1 : Porridge chaud

Ajoutez l'avoine dans du lait ou de l'eau dans une casserole.

Faites cuire à feu moyen pendant 5 à 7 minutes en remuant de temps en temps.

Mélangez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et onctueuse.

Ajoutez les fruits et les noix sur le dessus.

Servez chaud.

Méthode 2 : Overnight oats (sans cuisson)

Ajoutez l'avoine et le lait (ou lait végétal) dans un bocal ou un bol.

Mélangez bien et couvrez.

Placez au réfrigérateur toute la nuit (6 à 8 heures).

Le matin, mélangez et ajoutez les fruits et les noix.

Dégustez froid ou légèrement réchauffé.

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Ajoutez du miel pour une touche sucrée naturelle