Snídaně bohatá na vlákninu | Jeden recept, dva snadné způsoby

Ingredience

Ovesné vločky Kölln – Koupit nyní

Mléko nebo voda

Čerstvé ovoce a ořechy (jablka, lesní plody, banán, mandle, vlašské ořechy)

1. způsob: Teplá ovesná kaše

Vložte vločky do mléka nebo vody v rendlíku.

Vařte na středním plameni 5–7 minut a občas zamíchejte.

Míchejte, dokud kaše nebude krémová a hladká.

Ozdobte ovocem a ořechy.

Podávejte teplé.

2. způsob: Ovesné vločky přes noc (nevařené)

Smíchejte vločky a mléko (nebo rostlinné mléko) v uzavíratelné nádobě nebo misce.

Dobře promíchejte a přikryjte.

Nechte přes noc (6–8 hodin) v lednici.

Ráno promíchejte a přidejte ovoce a ořechy.

Podávejte studené nebo mírně ohřáté.

----

Pro přirozenou sladkost přidejte med